{"id":3364,"date":"2024-08-21T21:51:57","date_gmt":"2024-08-21T19:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/enmodeveille.com\/?page_id=3364"},"modified":"2026-01-13T10:53:57","modified_gmt":"2026-01-13T09:53:57","slug":"comment-pratiquer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/comment-pratiquer\/","title":{"rendered":"Comment \u00e7a se passe ?"},"content":{"rendered":"\n
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Comment pratiquer ?<\/h2>\n\n\n
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Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ?<\/h3>\n\n\n

Une s\u00e9ance de sophrologie se d\u00e9roule en 3 temps :

1. un temps d’\u00e9change (5 \u00e0 20 min)<\/strong>
L’\u00e9change nous permet de prendre connaissance de votre \u00e9tat physique, \u00e9motionnel, mental du moment Il permet de revenir sur des \u00e9v\u00e8nements que vous jugez n\u00e9cessaire de partager. C’est d\u00e9j\u00e0 un d\u00e9but de travail sur soi dans dans le sens o\u00f9 le cadre de la s\u00e9ance vous permet de prendre un certain recul par rapport aux \u00e9v\u00e8nements racont\u00e9s. Ce premier \u00e9change me permet d’orienter la s\u00e9ance et d’affiner les exercices.

2. un temps de pratique (15 \u00e0 30 min)<\/strong>
C’est un moment rien qu’\u00e0 vous o\u00f9 le seul mot d’ordre est de vous laisser aller \u00e0 cette pratique. Vivre les exercices sans vous juger, en d\u00e9passant les \u00ab\u00a0est-ce que je fais bien? est-ce que c’est normal si je ressens rien ?…\u00a0\u00bb et en vous ouvrant \u00e0 vos ressentis et \u00e0 tout ce qui vous traverse au moment pr\u00e9sent.
Nous pratiquons en moyenne 3 \u00e0 4 exercices durant lesquels vous ne parlez pas. C’est moi qui vous guide avec ma voix et vous n’avez plus qu’\u00e0 vous laisser guider. Les exercices de sophrologie vous aident \u00e0 atteindre un \u00e9tat de conscience entre la veille et le sommeil dans lequel vous \u00eates plus \u00e0 m\u00eame d’aller \u00e0 votre rencontre.
J’enregistre ma voix pendant la pratique et vous envie l’audio des exercices en fin de s\u00e9ance afin que vous puissiez pratiquer \u00e0 la maison avec facilit\u00e9.

3. un deuxi\u00e8me temps d’\u00e9change (5 \u00e0 10 min)<\/strong>
Vous revenez oralement sur vos ressentis durant la pratique, sans vous juger, avec bienveillance. Parfois, des prises de consciences \u00e9mergent, parfois non, il n’y a aucun mod\u00e8le particulier si ce n’est le v\u00f4tre. Certaines s\u00e9ances seront plus f\u00e9condes que d’autres et c’est normal.
\u00c0 chaque s\u00e9ance, je vous interroge sur votre envie de continuer ou non l’accompagnement. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Bon \u00e0 savoir avant de vous lancer<\/h3>\n\n\n

1\/ c’est du boulot !<\/strong>
En sophrologie, nous sommes acteurs de notre bien-\u00eatre, nous trouvons les solutions en nous. Comme beaucoup d’autres choses dans la vie, pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement, trouver de l’\u00e9nergie et de la motivation sont essentiels pour amorcer de r\u00e9els changements et les rendre p\u00e9rennes !

2\/ c’est de l’amour !<\/strong>
Chaque personne \u00e9volue progressivement, \u00e0 son rythme. Nous n’obtenons pas de r\u00e9sultats du jour au lendemain, mais avec patience…Cependant, se lancer dans la sophrologie, c’est comme si nous plantons une graine de bien-\u00eatre en nous, d’amour de soi afin d’en prendre soin jour apr\u00e8s jour. Plus nous cultivons notre graine avec amour, plus nous avons de chances qu’elle s’\u00e9panouisse et porte ses fruits.

Au d\u00e9but, l’engagement personnel dans la pratique de la sophrologie peut faire peur, mais c’est tout \u00e0 fait normal, car c’est nouveau pour vous. La r\u00e9gularit\u00e9 de votre pratique, les changements que vous observerez, permettront progressivement de lever cette peur. C’est accessible \u00e0 tous<\/a> et les b\u00e9n\u00e9fices<\/a> sont nombreux !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement, trouver de l’\u00e9nergie et de la motivation sont essentiels pour amorcer de r\u00e9els changements et les rendre p\u00e9rennes !<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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Zoom sur
les exercices<\/h3>\n\n\n

La m\u00e9thode sophrologique<\/a> s\u2019inspire de techniques occidentales (hypnose, pens\u00e9e positive..) et de pratiques orientales (yoga, zen..) qui ont pour objectif de g\u00e9n\u00e9rer une d\u00e9tente physique et mentale. Ces diff\u00e9rents outils permettent de prendre conscience de ses ressentis, de son \u00e9tat interne \u00e0 un instant T et de mettre en place si besoin, un moyen pour modifier cet \u00e9tat, le mettre en mouvement, afin de restaurer notre \u00e9quilibre. En s\u00e9ance, on pratique deux types d’exercices :<\/p>\n\n\n\n

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1. Relaxation dynamique<\/h3>\n\n\n

Ces exercices s\u2019appuient sur la respiration contr\u00f4l\u00e9e et la contraction\/d\u00e9contraction musculaire. Sa pratique permet de se rel\u00e2cher physiquement et donc mentalement, de renforcer sa concentration, de d\u00e9velopper la repr\u00e9sentation de soi et de faciliter le contr\u00f4le de ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n

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2. Visualisation<\/h3>\n\n\n

Ces exercices s\u2019appuient sur la suggestion mentale. Sa pratique permet la visualisation positive d\u2019images, de souvenirs ou de situations pass\u00e9es ou futures afin de cr\u00e9er ou de se rem\u00e9morer des ressentis positifs, de se pr\u00e9parer \u00e0 un \u00e9v\u00e8nement, de se donner de la motivation, de s’entra\u00eener \u00e0 se sentir capable…<\/p>\n\n\n\n

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J’ai envie d’essayer !<\/h2>\n\n\n\n

Maintenant que vous savez dans quoi vous vous embarquez, faites un premier pas en r\u00e9servant un appel d\u00e9couverte ou en prenant un RDV d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n\n\n

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Prendre RDV<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment pratiquer ? Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance ? Une s\u00e9ance de sophrologie se d\u00e9roule en 3 temps : 1. un temps d’\u00e9change (5 \u00e0 20 min)L’\u00e9change nous permet de prendre connaissance de votre \u00e9tat physique, \u00e9motionnel, mental du moment Il permet de revenir sur des \u00e9v\u00e8nements que vous jugez n\u00e9cessaire de partager. C’est d\u00e9j\u00e0… Lire la suite »Comment \u00e7a se passe ?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"_ti_tpc_template_sync":false,"_ti_tpc_template_id":"","footnotes":""},"class_list":["post-3364","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3364"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3881,"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3364\/revisions\/3881"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coeurdelinh.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}