Les séances d’accompagnement se déroulent au cabinet à Torcy. Pour certaines raisons, il est possible de les faire en visio-conférence, cependant je conseille toujours le présentiel, surtout quand on ne connaît pas encore la méthode.
La première séance dure environ 1H30 et les séances de suivi entre 45 min et 1H15.

Première séance :
Nous faisons connaissance. Vous me racontez votre besoin, ce que vous attendez de la sophrologie, vers quel chemin vous souhaitez évoluer…Je vous explique comment la sophrologie peut vous y aider et réponds à vos questions/doutes/appréhensions. Puis vous expérimentez dès la première séance quelques exercices que j’aurai choisi avec soin. Seulement après ce moment de pratique, vous me racontez ce que vous avez vécu, ressenti, perçu au niveau du corps, de vos émotions, de vos pensées et éventuellement s’il y a eu des prises de conscience. Puis si cette première séance a résonné en vous, nous pouvons déjà prévoir le rdv suivant. Notre premier échange me permet de créer un protocole qui vous sera adapté. Avant le prochain rdv, vous vous entraîner régulièrement sur les exercices déjà effectués en séance.

Inter-séance :
Entre chaque séance, vous pratiquez les exercices effectués en séance. Vous pouvez tenir un petit carnet dans lequel vous pouvez noter vos ressentis, prises de conscience ou autre. Cela vous permettra de ne pas les oublier et d’avoir une vue générale sur votre évolution.

Séance de suivi :
Nous échangeons sur le déroulement de l’inter-séance, sur votre humeur du jour et je vous explique l’axe de travail de la séance du jour. Nous passons à la pratique, puis vous me racontez vos ressentis et éventuelles prises de conscience par rapport à l’axe de travail du jour ou plus. Vous repartez avec de nouveaux exercices à réexpérimenter. Petit à petit, vous créez votre boîte à outils selon les situations du quotidien.

En moyenne, il faut compter entre 6 à 12 séances mais le nombre des séances reste flexible par rapport à votre besoin, votre rythme d’évolution, votre disponibilité. La fréquence des séances va de 1 fois par semaine, à 1 fois toutes les 2 semaines ou même 1 fois par mois, encore une fois ça dépend de votre disponibilité. Plus les séances sont espacées, plus il est essentiel de pratiquer régulièrement, ce qui m’amène à la question suivante 🙂

Car nous pouvons entraîner notre cerveau presque comme si c’était un muscle. Nous avons par exemple l’habitude de prendre soin de notre corps (en faisant une activité physique, en mangeant équilibré etc…), alors pourquoi pas prendre soin de notre cerveau ?
Au début, comme nous n’en avons pas l’habitude, ça nécessite un petit effort. Puis au fur et à mesure, ça devient une habitude jusqu’à ce que ça devienne un réflexe, naturel. S’entraîner à être conscient de ce qu’on pense, de ce qu’on fait, de ce qu’on ressent, de ce qu’on vit à travers les exercices de sophrologie et plus si affinités…, c’est s’entraîner à reprendre du pouvoir sur notre dialogue intérieur, sur nos émotions, sur notre état d’esprit etc…Ce sont des opportunités de prendre le temps de vivre le moment présent pleinement et non machinalement.

Pour illustrer mon propos, je prends souvent l’exemple de ma relation avec le violon. À chaque fois que ma professeure me présentait un nouveau morceau, j’appréhendais car une chose est sûre, il serait plus dur que le précédent. Première lecture de la partition, premier plongeon dans l’inconnu, je tâtonne, je joue faux, je ne joue pas dans le bon rythme…pourtant, ce morceau me parle, et je suis pleine d’enthousiasme de savoir que dans quelque temps, après des heures de travail, je pourrai le jouer sans difficultés ! C’est là que démarre l’entraînement : 20 minutes quotidiennes pendant lesquelles j’annote, je m’énerve, je répète et répète partie par partie (car il y en a toujours qui nous mettent plus en difficultés que d’autres), j’ajuste, j’écoute, je prends petit à petit du plaisir ! Puis sans m’en rendre compte, il arrive un jour où ce morceau que je ne connaissais pas, je le maîtrise. J’ai la sensation que mes doigts sont presque capables de le jouer tous seuls ! Et c’est là que le plaisir le plus grand arrive car c’est le moment où je n’ai plus aucun effort à faire pour jouer ce morceau, il est comme en moi, il se vit en moi, mon violon devient juste l’extension de mon être, j’ai cette sensation d’harmonie, de bien être et rien d’autre ne compte que le moment présent où je suis en train de vivre ce morceau qui m’a donné tant de fil à retordre. Et enfin, multiplier ce mécanisme positif, m’a permis de renforcer ma confiance en moi, mon estime de moi et d’appréhender plus positivement chaque nouveau morceau ! Et comme le cerveau est génial, ce mécanisme appris à l’origine par le violon, je suis aussi capable de l’étendre à d’autres domaines de la vie 🙂

Peut-être avez-vous aussi votre propre exemple sur un entraînement qui vous a été bénéfique ?

Je rappelle souvent aux personnes que j’accompagne qu’il est essentiel en sophrologie de se laisser apprendre sans rien attendre. J’ai conscience que ça nécessite un beau et gros lâcher prise mais justement c’est aussi ce qu’on explore durant les séances car c’est en lâchant prise qu’on s’autorise, et qu’on laisse plus d’espace pour d’autres possibilités. Ni vous ni moi sommes en capacité de savoir à l’avance si la sophrologie va « marcher » pour vous. Ce n’est pas comme un doliprane qui va immédiatement atténuer votre mal de tête mais je crois qu’il faut plutôt voir la sophrologie comme une piste d’exploration sur laquelle vous allez développer des capacités, des forces insoupçonnées, des idées…qui vont vous permettre de « guérir » d’une façon un peu différente à laquelle vous pensiez de base.

Comme ma consœur Anne Jamelot-Bonnaillie le dit si bien, c’est comme quand nous allons faire les courses. Nous partons avec notre liste bien définie puis au fil des rayons, des promos, des nouveautés et autres, il nous arrive de repartir avec un petit peu plus que prévu au départ. Pourtant, tout ce bonus, vous en aviez aussi besoin mais vous ne le saviez pas encore. C’est un peu pareil avec la sophrologie, alors pourquoi pas essayer ?