La sophrologie ?
La sophrologie est une pratique d’accompagnement qui s’appuie sur le corps, le souffle, la présence et la conscience pour retrouver un équilibre intérieur.
Elle part d’un principe fondamental :
Vous n’êtes pas à réparer.
Vous avez déjà en vous les ressources nécessaires.
Ce qui manque parfois, ce n’est pas une solution de plus, mais un accès à soi.
Mon approche
Mon approche de la sophrologie est centrée sur le corps comme porte d’entrée principale.
Quand le mental est saturé, quand les émotions débordent ou que la vie semble bloquée, le corps est souvent le seul endroit où l’on peut revenir sans avoir à comprendre.
Je privilégie une posture d’accompagnement qui :
- respecte votre rythme
- ne force pas les résultats
- crée les conditions intérieures plutôt que de viser un objectif immédiat
La sophrologie devient alors un espace pour observer, intégrer et se réapproprier son vécu, plutôt que pour “aller mieux à tout prix”.
Ce que vous allez y vivre
L’accompagnement se déploie en deux mouvements naturels :
1. Se recentrer
Apprendre à revenir :
- dans le corps
- dans le souffle
- dans le présent
Cette phase permet d’installer une sécurité intérieure et de développer la capacité à revenir à soi, même en dehors des séances.
2. S’ouvrir
Lorsque ce socle est là, il devient possible :
- d’explorer une difficulté
- de traverser un passage de vie
- de développer de nouvelles capacités
- de retrouver de l’élan
Les pratiques peuvent inclure :
- respiration et conscience corporelle
- mouvements doux
- visualisations
- temps de parole et d’intégration
- écriture ou autres outils selon les besoins
Est-ce que c’est pour moi ?
La sophrologie s’adresse :
- aux personnes vivant un trop-plein émotionnel ou mental
- à celles et ceux qui se sentent fatigués, tendus ou à l’étroit intérieurement
- aux personnes qui souhaitent ralentir avant d’avancer
- à celles et ceux qui vivent des symptômes persistants et sentent que “faire plus” ne suffit plus
Elle peut être moins adaptée aux personnes recherchant une méthode rapide ou des résultats immédiats.
Les bénéfices
- Apaisement et relâchement
- Clarté intérieure
- Sentiment de sécurité et de stabilité
- Meilleure relation au corps et aux émotions
- Capacité à se recentrer en autonomie
- Élan retrouvé pour traverser les étapes de vie
Accompagnement individuel
Pour les particuliers (au cabinet, à domicile ou en visio)
Accompagnement individuel qui suit deux mouvements essentiels : se recentrer et s’ouvrir, à partir de vos ressources, vos besoins et votre potentiel incroyable !
Chaque séance est personnalisée selon votre besoin et votre état intérieur. Je suis à votre écoute, dans le soutien et vous propose des pratiques variées. Mais surtout, je vous accompagne sur la relation à cette pratique, comme la relation à votre vécu.
Contactez moi pour faire connaissance et pour échanger sur comment la sophrologie peut vous aider.
*Première séance : 75€ / 1H30-1H45
Séance de suivi : 65€ / 1H-1H15
Tarif solidaire pour seniors, étudiants, chômeurs, n’hésitez pas à me contacter pour en discuter.
Accompagnement collectif
Pour les professionnels (dans vos locaux ou en visio)
Accompagnement collectif autour de d’un thème spécifique sous forme d’ateliers ponctuels ou de séances régulières.
J’ai déjà intervenu en séances régulières dans une résidence jeunes actifs et dans des pensions de famille pour offrir aux participant.es un espace bienveillant de rencontre, d’expression, et pour les accompagner dans la gestion de l’anxiété et du stress. Je peux intervenir en entreprise, en milieu scolaire ou en milieu médical.
Contactez moi pour échanger sur votre projet afin de voir comment la sophrologie peut vous aider.
*Tarif sur devis
Vos retours
« …Linh est très à l’écoute et prend le temps d’apprendre à nous connaître pour adapter les séances à nos besoins. À chaque fois, je ressortais plus apaisée et avec le recul, je constate vraiment une évolution depuis ma première séance. Merci.. »
« … Linh est une excellente sophrologue que je recommande chaleureusement. Sa bienveillance, son écoute attentive et son professionnalisme m’ont permis de me sentir immédiatement en confiance. Les séances ont été adaptées à mes besoins et m’ont donné les clés utiles que je vais mettre à profit au quotidien… »
« …Souffrant de troubles anxieux, Linh a su m’apprendre à y faire face et à comprendre mes besoins. Je me sens à présent plus épanoui que jamais. Je la conseille vivement !… »
Les limites de l’accompagnement
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis médical ni à un traitement médical.
*Elle est contre indiquée pour les personnes avec des pathologies qui affectent la conscience. (schizophrénie, alzheimer…)
Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours.
Il dirige vers un thérapeute compétent et dûment qualifié pour une aide qui ne relève pas de ses compétences.